דיאטה

דיאטה פופולרית נוספת מהעת האחרונה (אשר אחת מגרסאותיה אף מבוססת על דגנים של חברת קלוגס), הינה דיאטה המוכרת בשם "דיאטת קורנפלקס" (או גם דיאטת דגנים). דיאטת דגנים מוכרת שנים, ובעיני רבים נחשבת דיאטת כאסח, ואולם לאחרונה, בעקבות פרסומות שונות, זוכה דיאטת קורנפלקס לעדנה מחודשת. קיימות גרסאות שונות של הדיאטה, אם כי הגרסה הנפוצה של דיאטת קורנפלקס, כוללת החלפה של שתי ארוחות (מתוך שלוש ארוחות ביום) בקערת קורנפלקס עם חלב, בתוספת פרי. אחת הגרסאות הנפוצות של דיאטה זו כוללת את התפריט הבא:

• 2 ארוחות ביום מורכבות מקערת דגנים בריאים ועשירים בסיבים (לא דגנים עם תוספות שוקולד, מילוי או ציפוי סוכר) בתוספת ¾ - ½ כוס חלב דל.
• יש להוסיף לכל ארוחה פרי לפי בחירה.
• את הארוחה השלישית ניתן לאכול כרגיל (מנת בשר ממוצעת בת 100-200 גרם, בתוספת ירקות).
• ניתן לצרוך משקאות ללא שינוי. מומלץ כמובן להקפיד על שתיית משקאות דלי קלוריות.

הדיאטה מיועדת לתקופה ממוצעת של שבועיים, אשר בסופם נטען כי ניתן לרזות או לרדת במשקל בין 2-4 קילוגרם. גורמים שונים טוענים כי בדיקת הדיאטה על קבוצת אנשים העלתה, כי ביצוע הדיאטה למשך 12 שבועות, מביא לתוצאות חיוביות בהפחתת לחץ הדם, הפחתת מסת שומן ושומנים בדם, וכמובן, ירידה במשקל או הרזיה עד 5 קילוגרמים. מנגד נטען, כי שליש המשתתפים בבדיקה, לא השלימו כלל את התוכנית (שארכה רק 6 שבועות), וכי מצד אלו שניסו את הדיאטה נשמעו טענות לפיהן הדיאטה מחמירה ביותר, גורמת לשעמום אכילה וכי לא ניתן להתמיד בה כך שגם השגת יעד הרזיה, אינה נשמרת לאורך זמן. טענות אחרות הן כנגד הרעב שדיאטה זו עלולה לגרום, וכנגד עלותה של הדיאטה, למרות שנראה כי גם מתכוני דיאטה אחרים עשויים להיות כרוכים בעלות דומה.האם דיאטה קורנפלקס עובדת ?קערת קורנפלקס בתוספת ½ כוס – ¾ כוס חלב דל, כוללת כ 200-250 קלוריות בממוצע, שהינה כמות קלוריות נמוכה מכמות הקלוריות בארוחה ממוצעת, כמו כן התפריט היומי בדיאטה זו אינו עולה בדרך כלל על 900-1000 קלוריות, לכל היותר, שהינה צריכת קלוריות נמוכה למדי, לכל הדעות. לכן נראה, שהדיאטה יכולה להשיג תוצאות מבחינת הקטנת צריכת הקלוריות ובהתאם, גם בירידה פוטנציאלית במשקל. ברור, כי דיאטות אחרות בעלות כמות קלוריות דומה, אינן שונות מהותית ביכולתן לאפשר הפחתה במשקל, גם אם אלו מפורסמות פחות.האם דיאטת קורנפלקס הינה דיאטה מומלצת ?קורנפלקס מכיל מרכיבים תזונתיים רבים ההכרחיים לתפקוד יום-יומי. כמו כן, בשונה מדיאטות אופנתיות אחרות או דיאטות כאסח מקובלות, דיאטה זו אינה אוסרת לחלוטין על אכילת מאכלים אחרים (אחת מהארוחות הינה ארוחה רגילה), ומורכבת ממרכיב שהינו טעים בעיני מרבית האוכלוסיה. ואולם נראה, כי גם בדיאטה זו קיים קושי רב להתמיד, שכן צריכה יום יומית של קורנפלקס, כתחליף לארוחות, הינה לעתים קשה ביותר. כמו כן, דיאטות אחרות, מגוונות יותר וקיצוניות פחות יכולות להשיג תוצאות דומות גם ללא מגבלת הקלוריות המחמירה (שעלולה להיות מסוכנת לבריאות לגבי אנשים שונים), ותוך הצגת תפריט דיאטה בשילוב מתכוני דיאטה המאפשרים שמירה על התוצאות לאורך זמן. על כן, אם קורנפלקס הוא מזון מועדף עליכם, על מנת לרזות או לרדת במשקל, מומלץ לבחור בדיאטה שיכולה לשלב גם אכילת קורנפלקס, אך לא כמרכיב בלעדי, ותוך שילוב פעילות גופנית, שיכולה להביא לשינוי שהינו לעתים מהיר יותר ומוצלח יותר שיישמר לאורך זמן.