לדעתי כל הנושא של תזונה בהריון הוא נושא מורכב ובדרך כלל מומלץ לא לעשות שינויים דרסטיים או דיאטות מסוכנות בזמן הריון, כדי לא לפגוע באספקת המזון הסדירה לעובר, שיכולה להיות לה השפעה משמעותית על בריאות העובר. עדיין, כשמדובר באישה שסובלת מעודף משקל, אני חושבת שאין בעיה לבצע דיאטה או ליתר דיוק התאמה של תפריט מצומצם בקלוריות כל זמן שהצרכים הבסיסיים של העובר מתקבלים מהמזון. כלומר, צריך להבטיח שהויטמינים, החלבונים, הפחמימות והשומנים הדרושים לעובר, מתקבלים כסדרם. לרוב, צריכת הקלוריות המומלצת היא בסביבות 200-400 קלוריות מעל לכמות הקלוריות הבסיסית שדרושה לאישה בדרך כלל. כלומר, אם את צריכה 1600 קלוריות ביום רגיל לפני הריון, אז כמות קלוריות של 1800-2000 היא המומלצת בדרך כלל עבורך בזמן הריון. ברור שאם את רגילה לצרוך 3000 קלוריות אז ירידה ל2000 קלוריות מהווה עבורך דיאטה, ואם כך לא בטוח שיש מניעה לעשות זאת. אך הדרך הנכונה, היא באמצעות שילוב של פעילות גופנית מתונה (שעוזרת לשרוף קלוריות במקום לחסוך קלוריות שנכנסות במזון)ותפריט דיאטה שיותאם עבורך על ידי דיאטנית – כזה שיהיה מורכב מעקרונות של תזונה נכונה הכוללת פירות וירקות רבים, מזון מקמח מלא, חלבונים מן הצומח, גבינות שאינן עתירות שומן וכיו"ב. בכל מקרה, אל תתפתי לדיאטות מסוכנות או דיאטות מהירות כמו דיאטות כאסח, שיכולות להסב לך רק זנק