דיאטה

כי דיאטה חכמה, היא דיאטה לחיים

עמוד הבית | מצא דיאטנית | פורום | מוצרי הרזיה | סוגי דיאטה | מחשבוני דיאטה | תפריטי דיאטה | צור קשר

דיאטות כאסח - דיאטות פופולריות

במונח "דיאטות כאסח" או דיאטות מהירות פופולריות כלולות לרוב תוכניות הרזיה אשר בדרך כלל מבקשות להציג תוכנית דיאטה מהירה אשר אמורה לאפשר הרזיה וירידה במשקל, תוך זמן קצר מאוד, וללא שילוב פעילות גופנית כחלק בלתי נפרד מהתוכנית. דיאטות מסוג זה, מתאפיינות לרוב בכך שהן מבקשות להוציא מהתפריט מזונות מסוימים להם מיוחסות תכונות הרסניות הגורמות להשמנה, או לחילופין בבניית דיאטה סביב מזון מסוים המיוחסות לו תכונות יוצאות דופן, כמו יכולת להגביר מטבוליזם או לשרוף שומנים (כגון דיאטת מרק כרוב או דיאטת אשכוליות).

כמו כן, בדרך כלל דיאטות כאסח מנסות לטעון כי קיימת תמיכה מדעית להגיון העומד בבסיס התפריט, אף שלרוב, קיים קושי למצוא בסיס לטענות אלו. בין דיאטות כאסח המוכרות ניתן למנות בעיקר את אלו המגבילות צריכת פחמימות, אחרות המיועדות לויסות הורמונים ודיאטות מהירות המתמקדות במרכיב מזון נבחר. מרבית החוקרים והגופים הרשמיים העוסקים בתזונה, אינם מצדדים בבחירת דיאטות אופנתיות או "דיאטות כאסח" אלו ממספר טעמים, אשר העיקריים שבהם הם: דיאטות אופנתיות נוטות "להאשים" בהשמנה קבוצות מזון מסויימות (כגון פחמימות) בעוד שקבוצות אלו הכרחיות לתפקוד תקין של הגוף לאורך זמן.

אי אספקת מרכיבים תזונתיים המצויים במזונות מסוימים, תוביל לרוב למחסור מהיר בויטמינים, חומצות אמינו ויסודות אחרים הדרושים לבניית הגוף ולקיום השוטף. מחסור במרכיבים אלו עלול לגרום לתופעות לוואי קשות, כגון חולשה כללית, כאבי ראש, כאבי פרקים, עייפות, דיכאון, בעיות נוירולוגיות ועוד. דיאטות כאסח אינן משלבות פעילות גופנית, שהינה הכרחית לצורך הפחתת משקל יעילה ולאורך זמן. דיאטה מהירה אופנתית יוצרת לרוב אשליה כי ניתן להשיג תוצאות גם ללא פעילות גופנית, ובלא מאמץ. ספורט, שהינו חלק הכרחי במשוואת ירידה במשקל, לרוב אינו נחוץ על פי דיאטות אלו, והדבר מעודד אורח חיים בלתי בריא ומוטעה. דיאטות כאסח מיועדות להביא להפחתה דרסטית במשקל, תוך זמן קצר, וללא תוכנית התמדה. תוצאתן הישירה מסתכמת בעליה חוזרת ומהירה במשקל (מה שקרוי גם כתופעת "יו יו").

הדיאטות מייחסות למזונות נבחרים תכונות שלרוב אינן מוכחות, כמו הגברת מטבוליזם ושריפת שומנים, בעוד שלמעשה, הגורם הישיר בהפחתת המשקל באמצעות דיאטות אלו, הינו קיצוץ משמעותי בכמות הקלוריות (צריכת קלוריות בדיאטה אופנתית ממוצעת, עומדת על לא יותר מ – 1000 קלוריות). דיאטות מהירות אופנתיות, לרוב הופכות את צריכת האוכל לדבר מאוס ובלתי מהנה, בעוד שאכילה הינה מקור פוטנציאלי להנאה רבה. כמו כן, הדיאטות אינן מותאמות להעדפותיהם השונות של אנשים וכתוצאה מכך, קיים קושי רב לשמור על מוטיבציה, ומרבית הדיאטות מסתיימות בכישלון, עוד לפני שהניבו תוצאות.

אחרים טוענים, כי דיאטות כאסח אמנם קיצוניות למדי, אך תוצאותיהן ניכרות לאחר זמן קצר, ובמאמץ שאינו רב יחסית. במהלך השנים התווספו דיאטות שונות אשר ניתן להגדירן דיאטות כאסח, שהנפוצות והמוכרות הינן אלו המפורטות: דיאטת אשכוליות דיאטת כרוב דיאטת מטבוליזם דיאטת קורנפלקס דיאטת שלושת הימים דיאטת לחם דיאטה ים-תיכונית

צוות אתר Smart Diet מורכב מ 28 דיאטניות הפרושות לנוחיותכם ברחבי הארץ.